Klachten kunnen kort of langdurig zijn. En de oorzaken verschillen van fysiek zwaar werk, slechte houding, veel zitten, onvoldoende beweging, langdurige stress, tot meer chronisch van aard zoals slijtage, hernia, ontsteking aan gewrichten, bekken instabiliteit, afwijkingen in wervels of gewrichten - als ook een combinatie van oorzaken. 

Om de pijn of klachten te verminderen of te voorkomen is beweging aan te raden. Beweging in alle richtingen, en een combinatie van activiteiten, zoals yoga, wandelen en bijvoorbeeld gewichtheffen (krachttraining).

Dit betekent overigens niet dat rugpijn is te vermijden wanneer je de adviezen opvolgt (in deze cursus).

De sessies zijn enerzijds gericht om de mobiliteit en stabiliteit te vergroten, en anderzijds om kracht en uithoudingsvermogen uit te breiden. Als rode draad geeft je ademhaling de nodige extra ondersteuning. Daarnaast sluit je af met een ontspanningsoefening die je ten alle tijden kunt volgen.

 

Als extra is er een langere ontspannende en dynamische sessie die gericht is op de psoas spier. Deze spier verbindt als enige spier in je lichaam, je boven- en onderlichaam. Deze spier maakt onderdeel uit van haast elke beweging die je maakt. Wanneer deze spier soepel en sterk is, zul je minder rugpijn ervaren.