Log in
Jasmijn Koelink/Meer Adem, Minder Stress
Nu kopen

  • € 45

Meer Adem, Minder Stress

Ga deze 30-daagse uitdaging aan: doe elke dag vijf minuten een begeleide ademhalingsoefening. En ervaar het resultaat. (spoiler alert: aan het einde van deze cursus wil én kun je niet meer anders)
Nu kopen

Levensadem

Je adem is het meest toegankelijke instrument dat je altijd tot je beschikking hebt. En juist ademhalen is één van de meest krachtige -en bewezen- manieren voor stressvermindering, een betere nachtrust of meer energie. 
Deze cursus laat je kennismaken met de meest effectieve en bewezen ademhalingstechnieken die direct je welzijn vergroten.

Tijdens deze maand:

  • benut je je ademhaling dagelijks voor minimaal vijf minuten
  • verhoog je je creativiteit en levenslust
  • verbetert je nachtrust
  • vermindert je gevoel van depressie of angst
  • ervaar je meer veerkracht
  • kalmeert je geest
  • verhoog je je longcapaciteit
  • verbetert je spijsvertering
  • leer je stress herkennen in je lichaam
  • wordt je meester van je ademhaling
  • ervaar je het verschil tussen liggende of zittende uitvoering
  • heb je meer inzicht over hoe je ademhaling je emoties beïnvloeden
  • ben je in staat om gerichter voor één specifieke oefening te kiezen
  • weet je welk moment van de dag het beste voor je werkt
  • ervaar je meer adem en minder stress in je leven
We hebben allemaal te maken met een of andere vorm van stress - druk, pijn, vermoeidheid. Door je adem te vertragen kun je in een paar tellen je stressniveau verlagen!

Je ontvangt:

  • 38 video's
  • één maand lang elke dag een ademhalingsoefening
  • vijf verschillende technieken
  • stap voor stap begeleiding
  • volop begeleidende informatie en advies bij elke sessie
  • concrete tools, zodat je kunt ingrijpen voordat stress de overhand neemt
  • tips voor eventuele aanpassingen
Met ruim vier en een half uur aan materiaal maak je korte metten met stress.

Ervaringen van deelnemers aan de cursus

'Een rugzak vol tips om zelf mee door te blijven gaan. Ik ben mezelf veel meer bewust hoe ik makkelijker en dieper kan ademen. Ik heb vertrouwen dat ik mijn lichaam kan helen door mijn adem te blijven benutten.'

'Enorm veel inspiratie en nuttige informatie om mijn adem in te zetten en me direct beter te voelen.'

'Heel waardevol omdat ik deze technieken in de toekomst kan toepassen vanwege COPD.'

'Erg prettige en liefdevolle begeleiding, het was echt een feestmomentje voor mij elke dag. Ik sliep beter na een oefening.'

'Perfect dat de oefeningen ook echt kort zijn. Hierdoor is het super makkelijk in te passen.'

De ademcursus is praktisch toepasbaar, goede tips voor mijn dagelijks leven. Ik heb zin om aan de slag te gaan. Ik voel me zo veel beter in mijn vel.'

Jasmijn heeft een rustige, fijne stem. Heel deskundig en zorgzaam in haar aanpak'.

'Ik vond het fijn om elke dag begeleid te worden'.

'Zeer goed vond ik de aftelademhaling en deze doe ik nu bijna elke avond voor het slapen gaan.'

'Perfect dat de oefeningen ook echt kort zijn. Hierdoor is het super makkelijk in te passen.'

'Een geweldige ervaring, zoveel nieuwe technieken geleerd. Meer dan ik verwacht had!'

'Ik vond de cursus één van de mooiste cadeau’s die ik ooit gekregen heb en ben heel dankbaar. Ik vind Jasmijn zo’n fijne stem en mooie energie hebben!'

Ik voel me ontspannen, heb meer inzicht en verdieping over mijn ademhaling en bewustwording hoe hiermee om te gaan.'

'Jasmijn geeft hele duidelijke en rustige aanwijzingen zodat elke sessie uitstekend te volgen is'.

'Ik ervaar Jasmijn als een zeer prettige docente, die heldere en duidelijke instructies geeft'.

  • € 45

Meer Adem, Minder Stress

ADEM UIT
Nu kopen

Inhoud

Meer Adem Minder Stress - Uitleg cursus

1. Meer Adem Minder Stress, Waarom?
  • 2 min
  • 247 MB
voorbeeld
2. Uitleg; Meer Adem Minder Stress
  • 4 min
  • 424 MB
voorbeeld

Meer Adem Minder Stress 1/30

Begin je challenge nu!
3. Uitleg Ademobservatie; Meer Adem Minder Stress
  • 2 min
  • 173 MB
3.1 Dag 1 Ademobservatie
  • 8 min
  • 1,06 GB

Meer Adem Minder Stress 2/30

3.2 Dag 2 Ademobservatie
  • 8 min
  • 999 MB

Meer Adem Minder Stress 3/30

3.3 Dag 3 Ademobservatie
  • 8 min
  • 1000 MB

Meer Adem Minder Stress 4/30

3.4 Dag 4 Ademobservatie
  • 8 min
  • 984 MB

Meer Adem Minder Stress 5/30

3.5 Dag 5 Ademobservatie
  • 8 min
  • 1,01 GB

Meer Adem Minder Stress 6/30

3.6 Dag 6 Ademobservatie
  • 9 min
  • 1,13 GB

Meer Adem Minder Stress 7/30

4. Uitleg 4-7-8 ademhaling; Meer Adem Minder Stress
  • 4 min
  • 408 MB
4.1 Dag 1 Adem 4-7-8
  • 7 min
  • 916 MB

Meer Adem Minder Stress 8/30

4.2 Dag 2 Adem 4-7-8
  • 8 min
  • 981 MB

Meer Adem Minder Stress 9/30

4.3 Dag 3 Adem 4-7-8
  • 6 min
  • 771 MB

Meer Adem Minder Stress 10/30

4.4 Dag 4 Adem 4-7-8
  • 8 min
  • 983 MB

Meer Adem Minder Stress 11/30

4.5 Dag 5 Adem 4-7-8
  • 7 min
  • 871 MB

Meer Adem Minder Stress 12/30

4.6 Dag 6 Adem 4-7-8
  • 7 min
  • 971 MB

Meer Adem Minder Stress 13/30

5. Uitleg De Therapeutische Zone; Meer Adem Minder Stress
  • 6 min
  • 813 MB
5.1 Dag 1 De Therapeutische zone
  • 8 min
  • 997 MB

Meer Adem Minder Stress 14/30

5.2 Dag 2 De Therapeutische zone
  • 7 min
  • 885 MB

Meer Adem Minder Stress 15/30

5.3 Dag 3 De Therapeutische Zone
  • 9 min
  • 1,23 GB

Meer Adem Minder Stress 16/30

5.4 Dag 4 De Therapeutische Zone
  • 9 min
  • 1,22 GB

Meer Adem Minder Stress 17/30

5.5 Dag 5 De Therapeutische Zone
  • 8 min
  • 1,09 GB

Meer Adem Minder Stress 18/30

5.6 Dag 6 De Therapeutische Zone
  • 8 min
  • 1,01 GB

Meer Adem Minder Stress 19/30

6. Uitleg Vierkante Ademhaling; Meer Adem Minder Stress
  • 3 min
  • 314 MB
6.1 Dag 1 Vierkante Ademhaling
  • 7 min
  • 893 MB

Meer Adem Minder Stress 20/30

6.2 Dag 2 Vierkante Ademhaling
  • 7 min
  • 962 MB

Meer Adem Minder Stress 21/30

6.3 Dag 3 Vierkante Ademhaling
  • 9 min
  • 1,14 GB

Meer Adem Minder Stress 22/30

6.4 Dag 4 Vierkante Ademhaling
  • 8 min
  • 1,05 GB

Meer Adem Minder Stress 23/30

6.5 Dag 5 Vierkante Ademhaling
  • 9 min
  • 1,1 GB

Meer Adem Minder Stress 24/30

6.6 Dag 6 Vierkante Ademhaling
  • 8 min
  • 1,04 GB

Meer Adem Minder Stress 25/30

7. Uitleg Achteruit Aftellen
  • 9 min
  • 1,17 GB
7.1 Dag 1 Achteruit Aftellen
  • 9 min
  • 1,14 GB

Meer Adem Minder Stress 26/30

7.2 Dag 2 Achteruit Aftellen
  • 10 min
  • 1,36 GB

Meer Adem Minder Stress 27/30

7.3 Dag 3 Achteruit Aftellen
  • 9 min
  • 796 MB

Meer Adem Minder Stress 28/30

7.4 Dag 4 Achteruit Aftellen
  • 10 min
  • 1,28 GB

Meer Adem Minder Stress 29/30

7.5 Dag 5 Achteruit Aftellen
  • 7 min
  • 859 MB

Meer Adem Minder Stress 30/30

7.6 Dag 6 Achteruit Aftellen
  • 9 min
  • 1,16 GB
8. Afsluiting Meer Adem Minder Stress
  • 5 min
  • 661 MB
Heb je een moment om je ervaring te delen?

    Jasmijn Koelink (1983) is een Yoga Alliance® erkende docent. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland. Ze geeft trainingen, retraites en gespecialiseerde workshops op het gebied van welzijn en welbevinden. Jasmijn is een gecertificeerd facilitator in The Work© van Byron Katie en integreert dat in haar werk (en privé leven).

    Deze community is er voor jou! Jouw verhaal, is mijn én ons verhaal. Jouw uitdaging is mijn en onze uitdaging. Jouw doorzettingsvermogen is mijn en ons doorzettingsvermogen. Ik ben er voor jou, want ik herken me in jou.
    FacebookInstagramLinked_inYoutubeWebsiteMail

    FAQs

    Hoe lang heb ik toegang tot de cursus of product?

    Zo lang als je wilt.

    Kan ik de sessies herhalen nadat ik ze heb afgerond?

    Uiteraard. De cursus is speciaal gemaakt om onbeperkt bij terug te komen. Nadat je bent ingelogd kun je zo vaak de sessies herhalen als je wilt.

    Wachtwoord vergeten?

    Je kunt bij het inloggen een nieuw wachtwoord aanvragen. Werkt dat niet? Leeg dan eerst de cache van je webbrowser.

    Heb ik yoga ervaring nodig om de sessies te doen?

    Nee. Jasmijn’s sessies zijn in principe toegankelijk voor beginners.

    Heb ik gelijk toegang tot elke ademhalingssessie?

    Elke dag opent de toegang naar een nieuwe adem-dag. Na 30 dagen blijven alle sessie geopend.