Benut je ademhaling dagelijks voor minimaal vijf minuten één hele maand lang!

- Kies een periode van dertig dagen

- Steeds zes dagen dezelfde oefening
- Jasmijn Koelink begeleid je tijdens de oefeningen

- Je maakt kennis met vijf verschillende oefeningen

- Oefeningen kunnen liggend of zittend

- Jasmijn geeft Uitleg van oefening en voordelen ervan

- Langer dan vijf minuten? Je kunt de video nog een keer afspelen
- Korter dan vijf minuten? Begin met twee en voeg om twee dagen één minuut toe

- Indien mogelijk kies hetzelfde tijdstip

- Schrijf ervaringen en observaties op

Na deze maand:
- heb je meer inzicht over alles wat je bent tegengekomen; je vreugde, je rust, je weerstand, je uitdagingen, je gewoontes, kortom een ontmoeting met jezelf.
- ben je in staat om gerichter te kiezen voor één specifieke oefening, afhankelijk hoe je je voelt, welk moment het is van de dag en waarvoor je de techniek wil toepassen of inzetten.
- ervaar je Meer Adem en Minder Stress.