Welkom bij je slaap verbeteren! In deze cursus ga je je slaaptijd optimaal benutten.

Vanaf nu ontvang je elke dag een email met het betreffende thema. Daarin staat je link naar de avondsessies; een oefening die je op bed kunt doen én een geleide meditatie voor het slapen gaan, wanneer je onder de dekens ligt (de meditatie kun je downloaden waardoor je niet meer online hoeft en je telefoon op vliegtuigstand kunt hebben!).

Onder elke sessie staat uitleg, en achtergrondinformatie of tips. Dit kan je ondersteunen. Ben je zwanger of heb je een speciale conditie, lees de uitleg eerst. Heb je minder tijd? Dan kun je de informatie ook achteraf lezen en eerst de sessies doen.

Gebruik in de sessies enkele kussens - twee hoofdkussen volstaan.  

Elke avond kom je meer te weten over slaap. Met oefeningen, geleide meditaties, weetjes en tips kun je korte metten maken met slaaptekort. Want wanneer je ouder wordt, nemen de klachten met 28 procent toe. Ben dat voor.

Investeer in je slaap. Je kunt namelijk korter zonder slaap dan zonder eten en drinken. En ongeveer een derde van je leven slaap je. Toch weten veel mensen amper wat slaap is, waar het goed voor is en heeft één op de vijf Nederlanders slaapproblemen, waarvan 41 procent aangeeft dat het hun dagelijks functioneren belemmerd; minder concentratie, vergeetachtigheid, slechter gestemd. En ze eerder vatbaar zijn voor gezondheidsproblemen, door een verminderde weerstand. 

Dus, begin vanavond nog met een ander slaap regime.